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無論你目前正在 GAPS入門飲食還是 GAPS 完整飲食，排毒浴對健康都非常有幫助，而且意外有效，能溫柔地將毒素從身體中排出。皮膚也會吸收一些浴缸水中添加的有效物質輔助療癒過程，溫暖的水也會啟動副交感神經，使人精神放鬆，更舒服地度過排毒期間可能出現的不適。
將排毒浴融入 GAPS 調養
GAPS 調養的排毒浴應該每天都進行。理想的時間泡 20-40 分鐘，先從較短的時間和較涼的水開始，然後逐步增加時間和水溫。熱水可促進血液循環，也可以增加效果，沐浴後請以清水淋浴，把沐浴添加物和可能被釋放的毒素洗乾淨。
如果沒有浴缸也可以足浴，使用相同量的沐浴添加劑。若發現全身排毒浴讓你覺得很疲倦或頭暈，可以選擇從足浴開始。
浴後休息至少半小時是個好習慣。如果泡進浴缸水感到頭暈或昏昏欲睡，請排掉水繼續坐在浴缸中。如果水太燙，將溫水灑在身體上有助於降溫並減緩脈搏。感覺穩下來時，穿上浴袍並走到外面，赤腳踩草地幾分鐘 (或更長時間)。這聽起來可能有些奇怪，但真的有助於平靜能量系統。
GAPS 調養的排毒浴添加劑
我鼓勵你輪流使用以下各種添加劑。如果發現某一種效果特別有感，可以更頻繁地使用。
家人可以共享浴水，除非有急性暴露的情況，如接觸工業化學品或燃燒的建築物，就不宜共享浴水。成人每次放一杯添加劑 (海藻粉則為半杯)、兒童劑量減半，嬰兒則添加一到兩湯匙即可。
- 蘋果醋：含有大量的礦物質，可透過泡澡經皮吸收，緩解關節痛、減少體味，並有助於改善慢性尿道感染，因為它可以調整尿道周圍的 pH 值。蘋果醋能緩解皮膚乾燥並幫助清除真菌和細菌，因此對緩解濕疹、痤瘡、頭皮屑、牛皮癬和足癬很有幫助。
- 小蘇打粉：小蘇打粉浴有助於緩解壓力、疲勞、緊張和疼痛，並可促進出汗。對於礦物質不足、體虛、腎上腺或甲狀腺功能低下而無法正常出汗的人特別有感。它還可以緩解腫脹、搔癢和灼熱感，對尿布疹、毒藤、牛皮癬和水痘等都有幫助。
- 死海鹽：死海鹽浴比其他海鹽礦物質更加豐富，療癒效果更強。對皮膚病尤其有幫助，特別是牛皮癬和濕疹。由於含有硫化物 (只比瀉鹽少)，非常有保濕、潔淨和消毒的效果。
- 瀉鹽：也稱為 Epsom salt 或硫酸鎂，這是由鎂、硫和氧三種元素構成的一種化合物。鎂有鎮靜神經系統的作用，對人體的好處說不完。硫有助於排除有毒重金屬和其他毒素。能舒緩皮膚問題，如濕疹和牛皮癬，並對皮膚真菌、痛風、指甲真菌、扭傷和瘀傷等有效。
- 氯化鎂：氯化鎂中的鎂很容易經皮吸收，對於成人和兒童放鬆、緩解焦慮和改善睡眠特別有幫助。如果無法內服鎂補充劑，這是補充鎂的絕佳選擇。如果瀉鹽浴對你來說太強烈，可以從氯化鎂開始，這樣做的目的是讓身體逐漸適應並增加對鎂的吸收，同時也能幫助提高對硫的耐受性。
- 海藻粉：海藻粉有抗炎作用，有助於補充礦物質並排除有毒金屬。海藻粉富含碘，有助於支持甲狀腺功能 (但如果診斷為甲狀腺亢進則不應使用)。海藻粉能讓皮膚更緊緻有彈性，還能促進血液循環，對於經常感到腿部沉重、水腫或有橘皮組織的人來說特別有感，還可以減輕類風濕性關節炎的疼痛。
如果你覺得 GAPS 調養似乎走到停滯期，而且排毒浴還不是日常習慣，可以把排毒浴加入每日儀式來幫助啟動療癒。每天洗澡本來就是許多人的生活習慣，稍微添加一點療癒成分會有意想不到的好處。我鼓勵你堅持兩週每天泡排毒浴，觀察身體的改變！