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歐美高檔 SPA、健身房和職業運動員家裡都會有 Juuv 等類似品牌的光療機，這種光療機非常高貴，他們網站說，光療的特定光譜不含紫外線，不怕光老化，又有修復皮膚、減少身體發炎、促進細胞修復的效果。
不過，因為光療需要裸體只穿內褲，要設置一個有隱私的光療室，加上兩面照全身前後的光療板，整體成本絕對破四萬美金。
我私心想為亞熱帶地區的腸友們省錢，你只需要在陽光不強烈的時候走出門並控制日曬時間，就可以做日光浴，這就是天然光療，也是 GAPS 溫柔排毒法的一種，不用花四萬美金而且可以順便享受到大自然的美好，例如做森林浴、接地法。
知名的史丹佛教授 Huberman 博士訪談 Roger Seheult 醫師，裡面有許多科學舉證說明日光浴對提升免疫力的好處。日照也是 Neil Nedley 博士提出的健康八法 NEWSTART 的其中一種。
不過，如果你對於紫外線非常敏感，可以考慮光療。有些光療機體積比較小，也比較便宜。可以掛在門後或手持，冬天日照有限或是連日陰雨時，就可以在家享受光療。
下面是光療和日光浴的異同，我要強調的是，兩者都不宜過量。
相同點：
- 光線照射：兩者都涉及到光的照射，讓皮膚或身體吸收光能量。
- 促進維生素 D 合成：如果曬的是自然陽光，日光浴可以幫助身體合成維生素 D，而某些特定的光療設備也可能模擬這種作用。
- 對身體影響：適量的光照可能改善心情、幫助調節生理時鐘，甚至對皮膚健康有潛在益處。
不同點：
| 日光浴 | Juuv 等光療儀 | |
| 光源 | 太陽光 (自然光，包含 UVA、UVB、可見光、紅外線等) | 人工光源 (特定波長的 LED 光，如紅光、近紅外光) |
| 光譜範圍 | 全光譜（含有害的紫外線) | 特定光譜 (如紅光、藍光、近紅外光等，通常避免紫外線) |
| 皮膚影響 | 過量可能導致曬傷、光老化，甚至增加皮膚癌風險 | 通常設計為無害，可用於修復皮膚、減少發炎或促進細胞修復 |
| 健康益處 | 幫助維生素 D 合成、改善心情、調節生理時鐘、減少發炎、幫助肌肉修復、提升血液循環等 | 可能促進膠原蛋白生成、減少發炎、幫助肌肉修復、提升血液循環等 |
| 過量風險 | 曬傷、皮膚老化 (紫外線不利膠原蛋白生成)、皮膚癌風險、光過敏等 | 若使用不當可能有輕微副作用 (忘了戴眼罩會造成眼睛刺激、過度加熱)，但通常較安全 |
適合人群
- 日光浴：適合想獲取天然維生素 D 並享受陽光的人，方便無成本，但需控制時間，避免紫外線傷害。
- Juvv 等光療：適合希望獲得光療益處 (如抗衰老、促進修復等)，但避免紫外線傷害的人。