淺談排毒

排毒並非一蹴而就，而是一個需要內外兼顧的系統性過程。GAPS 調養法強調從體內根源和外部環境雙管齊下，才能為身體創造真正的療癒條件。以下兩個關鍵步驟為您指引明確的排毒方向。

排毒兩大步驟

1 第一步：排除體內毒素

第一步是去除體內累積的主要毒素源，也就是腸道，透過 GAPS 調養法來清潔和重建消化健康。這包括實施 GAPS 入門飲食和完整飲食，以及攝取鮮榨蔬果汁。

核心方法

• GAPS 飲食法： 實施入門飲食與完整飲食，重建腸道健康。
• 鮮榨蔬果汁： 攝取濃縮營養素，輔助排毒。
• 溫柔排毒法： 結合油漱法、排毒浴等方法輔助身體自然排毒。
• 專業醫療檢查： 若長期未改善，可考慮檢查是否有汞牙問題。

2 第二步：排除環境毒素

第二步是杜絕生活環境中的毒素，以大幅減輕身體排毒系統的負荷，也避免繼續接觸並累積毒素，例如去除居家環境中的黴菌，這也是 GAPS 調養法中非常關鍵的一環。

環境排毒重點

從清理體內腸道開始，到打造潔淨的外部環境，每一步都為身體的深度療癒打下基礎。

實施 GAPS 調理法時，明明吃得更好更營養了，為何身體會不舒服？為了解答這個問題，要了解身體在調養過程中的反應。

除舊佈新帶出消亡反應

在自然環境中生長並經過最小加工的原型食物，保留了豐富的酶、氨基酸、維生素、礦物質和微量元素，最有助於身體的吸收與利用。當我們攝取這些好東西時，聰明的人體會識別並排除體內積累的有害物質，在這個「除舊佈新」的過程中，可能會出現一些不適症狀，甚至是原有症狀加重。這是因為新進的健康食物促使身體清除組織中的毒素，並通過皮膚、膽汁和尿液排出體外。

毒素被掃地出門時，會一路掉屑，散發毒素碎片，從而引發消亡反應 (die-off reaction)。症狀的嚴重程度取決於身體累積的毒素量。

可能的消亡反應症狀：

堅持下去，並適時休息

食物中的酚類物質是自然的排毒劑，可清理全身毒素。雖然許多 GAPS 患者對酚類物質可能會敏感，但除非你有真正的過敏反應 (過敏性休克)，否則不應避免食用，因為酚類在排毒和重返健康過程中扮演著重要角色。

儘管酚類的排毒反應可能引發各種令人擔憂的症狀，只要按正確的步驟進行，這些症狀最終會減輕，臨床經驗表明，隨著腸道的康復，對酚類物質的敏感性會改變，各種難受的症狀也會消失。

— Dr. Natasha Campbell-McBride

漸進適應

如果你發現 GAPS 患者對某種食物特別敏感，可以把它暫時拿掉，4-6 周後再少量漸進引入。有時候引入新食物或益生菌食物 (如酸菜或優格/克非爾) 也可能引起症狀惡化，這時最好的方法是確定耐受的最小量，並緩慢地漸進增量。

健康的真正目標

重返健康的第一階段所追求的目標不是無病無痛而已，而是讓體質從根本強壯起來，足以應對未來的各種狀況。雖然 GAPS 的排毒過程可能會讓人難以消受，但生活和生命品質的提升絕對值得。

治癒腸道需要耐心與時間，特別是有嚴重消化問題的 GAPS 患者。腸壁療癒的時間因人而異。對於 GAPS 患者來說，兩年半的治療周期是最理想的建議，但取決於個人的落實情況，以及最初的消化問題的嚴重程度。

人體有數種排毒機制，包括我們熟知的肝臟、腎臟、腸道等，GAPS 患者體內累積相當多的毒素，當毒素累積到一個程度而沒有排出，症狀就會逐漸浮現。我們可以透過一些溫和的排毒方式，幫忙減輕排毒機制的工作負擔，有效改善身體的發炎症狀，例如過敏、頭痛、情緒低落、腦霧和疲勞等問題。

七種溫柔排毒法

各種配方，不同療效

環境微調

除了上班和學習，我們在家和車上的時間是非常多的。你可以用以下方式來調整環境，減少毒性負擔：

在療癒的路上，每個人的起步點都不同，腳步也不一樣。每種療法都會在某些方面開啟身心靈的體驗，讓療癒之路更加寬廣順暢。