皮膚敏感度測試
皮膚敏感度測試
攝取從沒吃過或已禁食一段時間的食物之前，建議先進行敏感度測試。這種方式很簡單就可以評估腸膜在接觸食物時，是否會產生發炎反應。
以下說明如何執行 Dr. Natasha 在她的黃皮書《改善情緒障礙的腸道食療聖經》一書中描述的敏感度測試。
參考來源：Dr. Natasha Campbell-McBride，《改善情緒障礙的腸道食療聖經》(黃皮書)
測試步驟
1
準備測試食物
選擇想測試的食物，並以進食的形式準備。
範例：想知道可否吃生蛋黃，做測試時就用生蛋黃，而不是煮熟或攪拌後的蛋白和蛋黃。
2
塗抹位置
用手指沾取，抹一小滴在手腕內側。
注意：如果雙手手腕內側本來就發癢、發炎或不適，可以改用其他部位的皮膚進行敏感度測試，但用手腕內側是最準的。
3
標記與等待
點一滴食物在手腕內側，放乾留著12 小時不要洗掉。
建議時間：在晚上洗好澡後，睡前測，早上起床就可以檢查。
標記方法：用原子筆圈起來做記號。
結果判讀
陰性反應 (正常)
12 小時後查看塗抹食物處的膚況。
正常現象：
- 皮膚無明顯變化
- 沒有發紅、起疹
- 沒有瘙癢感
- 原子筆圈內無擴大現象
可以嘗試：表示身體可能已準備好接受這種食物，但仍建議從少量開始。
陽性反應 (異常)
異常現象：
- 原子筆圈起來處範圍擴大，超過圈的範圍
- 皮膚發紅起疹
- 有抓癢或有刺激反應
表示身體還沒有準備好攝取這種食物。
建議：至少等個6 週，讓腸道癒合，再重新執行敏感度測試。
治療方案：如果敏感度測試呈陽性，我們通常建議採取GAPS 營養方案來治癒腸道。
重要警告
若你有真正的過敏反應 (過敏性休克)，切勿進行此敏感測試，除非醫生建議，並已經實施因人制定的特定治療方法使腸道癒合。
測試要點總結
適用時機
- 從未吃過的食物
- 已禁食一段時間的食物
- GAPS飲食各階段轉換時
最佳位置
- 手腕內側 (最準確)
- 皮膚健康的其他部位
- 避免發炎、瘙癢處
時間控制
- 晚上睡前測試
- 12小時觀察期
- 早上檢查結果
記錄重要
- 用原子筆標記範圍
- 記錄測試食物名稱
- 拍照留存比較
常見問題
為什麼選擇手腕內側測試？
手腕內側皮膚較薄，血管分布較豐富，對刺激反應較敏感，因此測試結果最準確。
可以同時測試多種食物嗎？
不建議。應該一次只測試一種食物，避免反應混淆。每種食物間隔至少48小時。
測試結果不明顯怎麼辦？
如果結果邊界不明顯或難以判斷，建議等待更長時間 (如2-3週) 後重新測試，或諮詢GAPS專業指導。